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Contagem decrescente para 1º Passeio Ciclístico da Saúde

São Tomé e Príncipe acolhe no próximo domingo, 26, o 1º Passeio Ciclístico da Saúde, em celebração ao dia Mundial Sem Carro, que se assinala esta quarta-feira, numa organização da Bike Solutions STP, Grupo Harmonia e JS Fitnes.

Os veículos e as motorizadas vem contribuindo ao longo dos tempos para as Mudanças Climáticas, libertando Gases de Efeitos Estufas, facto que levou em 1997,em França,  a institucionalização do Dia Mundial Sem Carro, data adoptada em 2000 por vários países, com o propósito de chamar atenção de todo o mundo  sobre a necessidade de refletir sobre a dependência em relação ao carro ou moto, fornecendo uma experiência, ao menos neste dia, de mobilidade alternativa, permitindo às pessoas descobrirem outras possibilidades de locomoção e de vivência na cidade.

Nesta lógica será realizado no país, no dia 26/09/2021, o 1º PASSEIO Ciclístico da Saúde, num percurso de 13km, com partida e chegada na Praça de Yon Gato, com passagens por Fruta Fruta, Bombom, Almas, Praia Melão, Pantufo, Praia Ex. PM e Praça da Independência.

Face as novas medidas do Governo, com vista a conter a propagação da COVID-19, a Comissão Organizadora, prometeu tomar algumas medidas de modo a proteger os participantes, como distanciamento, uso de máscaras e higienização das mãos.

A prova, que ainda tem a decorrer o processo de inscrição na Rádio Jubilar, conta com o apoio do Ministério da Juventude e Desporto, Federação Santomense de Ciclismo, Téla Nón, Zunta TV, Rádio Jubilar,Midiatel, Comité Olímpico de São Tomé e Príncipe, Centro Cultural Brasil-São Tomé e Príncipe, Padaria Almar, H7 e as Câmaras de Água Grande e Cantagalo.

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São Tomé e Príncipe acolhe 1º Passeio Ciclístico da Saúde

Com o intuito de incentivar as pessoas a refletirem sobre os enormes problemas que uso excessivo dos veículos podem causar ao meio ambiente e destacar a importância da bicicleta para o bem-estar e a saúde da população santomense, a BIKE SOLUTIONS STP, JSFitness e Grupo Harmonia promovem um Passeio Ciclístico no dia 26 de Setembro, com concentração às 6h30 na Praça Yon Gato, na capital santomense.

O passeio é aberto a qualquer interessado, desde que faça a sua inscrição, na Rádio Jubilar, ou por meio dos terminais +239 994 82 88 ou +239 987 29 23, e traga a sua bicicleta.

O evento que será realizado para celebrar o Dia Mundial Sem Carro, que se assinala no dia 22 do mês em curso, arrancará e terminará na Praça de Yon Gato, com passagem pela Praça de Táxi, Fruta-Fruta, Bombom, Almas, Praia Melão, Pantufo, Praia Ex-PM e Praça da Independência, fazendo um total de 13 km.

Para além do passeio, os participantes usufruirão da aula de zumba e sorteios.

Para a realização do evento, a Comissão Organizadora conta com apoio do Ministério da Juventude e do Desporto, Federação Santomense de Ciclismo, Comité Olímpico de STP, Câmaras Distritais de Água-Grande e de  Cantagalo, Padaria Almar, Direção Geral de Ambiente, Midiatel, Centro Cultural Brasil-STP, UNITEL STP, Café Park, Magazine Desportivo, OQUIMAMB-STP , Rádios, Jornais e Televisão.

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Faça amigos e se mantenha saudável pedalando

O lado social de pedalar pode fazer tão bem quando o exercício físico em si, trazendo benefícios para a saúde. Pesquisadores da Universidade da Califórnia provaram que socializar aumenta o hormônio Ocitocina, que pondera a resposta “brigar ou relevar”.

Outro estudo de nove anos da Harvard Medical School encontrou que as pessoas que tem mais amigos cortam o risco de uma morte prematura em mais de 60%, reduzindo a pressão sanguínea e fortalecendo o sistema imunológico. Os resultados foram tão importantes que os pesquisadores concluíram que não ter amigos próximos ou pessoas que você possa confiar é tão prejudicial a saúde quanto fumar ou ter peso excessivo. Adicione o fato de você estar em forma por praticar ciclismo e você será um vencedor.

Isso vai te fazer feliz

Mesmo se você estiver triste ou cansado quando começar o pedal, vai reparar que ao passar dos quilômetros seu estado de espírito vai melhorar muito.

“Qualquer exercício de leve a moderado libera endorfina, que gera uma sensação natural de bem estar, te ajudando a conter o stress e te deixando feliz,” explica Andre McCulloch, chefe executivo da Fundação de Saúde Mental (Mental Health Foundation).

É provavelmente por isso que hoje quatro vezes mais psicólogos prescrevem exercício físico como terapia e tratamento para depressão, comparado com três anos atrás.

“Uma sessão de apenas 30min por semana pode ser o suficiente para dar às pessoas o ‘up’ que elas precisam,” diz McCulloch…

https://mxbikes.com.br/blog/30-grandes-beneficios-de-pedalar

Fonte: mxbikes

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Os benefícios de andar de bicicleta para o corpo

Andar de bike é uma paixão daquelas raras: que só traz coisas boas para a vida, sem poréns ou concessões. Se você se apaixonar por uma bike a agarre e não largue mais!

Além de ser agradável e divertido andar pela cidade em cima deste charme de duas rodas, você diminui a poluição do planeta e ajuda seu corpo a se tornar mais e mais e mais saudável.

Quando se pedala, você movimenta todo seu corpo, físico e mental. Dentre os inúmeros benefícios que o exercício da bicicleta traz ao corpo humano, separei sete para falar com vocês hoje.

Energia vital
Pedalar ajuda a deixar seu cérebro mais bem oxigenado e, com o suor do exercício, elimina toxinas do corpo com mais facilidade. E isso é uma grande coisa! Um cérebro saudável e um organismo livre de toxinas te garantem bem-estar e energia de vida para realizar todas as tarefas e compromissos do seu dia sem recair em lugares sombrios como o estresse.

Adrenalina no corpo
A prática do ciclismo deixa seu corpo com a sensação de ter levado um choque de adrenalina. É como se você tivesse vivido algo muito intenso que te garante aquele sorriso genuíno, que parece sem quê nem pra quê. É uma mistura de muitas beneficies para o seu corpo, com mente oxigenada, veias e artérias do coração tonificadas, endorfina sendo
liberada; vento no rosto e um estado de alerta para manter o equilíbrio e prestar atenção na sincronia do seu corpo com a bike e em tudo ao seu redor. Ufa! Coisa boa demais!

Pernas mais fortes
Andar de bike te ajuda a melhorar sua força, equilíbrio e coordenação motora. Como é um exercício que demanda mais forças das pernas, elas são as partes físicas mais beneficiadas. Se prepare para ganhar músculos tonificados, fortes e mais resistentes… Inclusive para dançar uma noite inteira e não sentir dor no dia seguinte. Só vantagens.

Mente mais ágil
Se você quer ter sua massa cinzenta brilhando, pedalar é o caminho certo! Pesquisadores do Beckman Institute for Advance Science and Technology da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, descobriram que com apenas 5% de melhoria na saúde cardiorrespiratória por meio do ciclismo, o aumento da capacidade cognitiva foi de 15% em testes mentais. Isso acontece porque, ao pedalar, você ganha novas células cerebrais na parte do hipocampo, que é justamente a área do cérebro responsável pela memória.

Anti ansiedade
Escolher o ciclismo como estilo de vida te ajuda a combater doenças ligadas à nossa saúde mental, como os distúrbios de ansiedade e a depressão. Em uma sociedade caótica, que te pressiona o dia inteiro de diferentes formas, encontrar saídas saudáveis para arejar a mente e liberar endorfina para o seu corpo é um presente que a bike te dá.

Fortalecimento dos pulmões
Como eu já mencionei acima, pedalar exige muito oxigênio! Por isso sua respiração será treinada intensamente – o que irá melhorar as condições dos seus pulmões. Chega de subir uma escada e ficar ofegante. Depois de iniciar a vida como ciclista você terá fôlego e disposição de sobra para fazer muita coisa… Se é que me entende.

Reduz risco de diabetes
A diabetes é uma doença cruel, que muitas vezes se instala no organismo de repente, sem a pessoa se dar conta. E andar de bicicleta é um ótimo aliado para combater a glicemia! Isso acontece porque quando você pedala com frequência o nível de açúcar no sangue é naturalmente equilibrado.

Fonte: miloaraujo/Foto: Bike Solutions STP

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Andar de Bicicleta: faz bem pra você e para o meio ambiente

Os transportes conscientes estão ganhando cada vez mais espaço nas cidades. E a bike voltou a assumir um protagonismo como meio de transporte, e não apenas uma forma de lazer e esporte. Essa é uma ótima notícia! Afinal, os benefícios de andar de bicicleta são muitos!

Quais os benefícios de andar de bicicleta?

Hoje listamos os 10 benefícios de andar de bicicleta, e já adiantamos: são vários!

E antes de mais nada, precisamos lembrar que andar de bike não garante vantagens apenas para os ciclistas. O maio ambiente também aproveita desses benefícios!

Continue a leitura e confira!

1. Emissão zero de CO2

Os veículos automotores estão entre os principais responsáveis pela emissão de carbono na atmosfera.

Esses gases, por sua vez, colaboram com o efeito estufa. Ou seja, eles bloqueiam a saída da radiação solar que não é absorvida pela natureza. Entretanto, em um estado normal, esses raios deveriam voltar para o espaço.

Porém, ao ficar presa na nossa atmosfera, essa massa de calor colabora com o aquecimento global.

E é aí que entra um dos benefícios de andar de bicicleta!

Ao optar pela bike como transporte, você deixa de emitir qualquer gás do efeito estufa! Além de evitar outros componentes dos combustíveis fósseis!

2. Chega de posto de gasolina

Quando o tema é combustível, andar de bicicleta também tem suas vantagens!

Isso porque, com ela, você economiza e muito no posto de gasolina. E também deixamos de ser reféns das oscilações de preços dos postos e incentivar a indústria petrolífera.

Mas não é só isso!

Além de ser bom para o bolso, não consumir gasolina ou outros combustíveis fósseis é ótimo para o meio ambiente.

Afinal, a gasolina e o diesel são derivados do petróleo. E, como vimos, sua queima resulta em CO2.

Esse gás, por sua vez, atinge a camada de ozônio e alavanca o processo de aquecimento global.

3. Você é o trânsito

Você já parou para pensar que grande parte dos carros tem uma pessoa só? E quando o trânsito aperta, fica claro esse desperdício de espaço.

A bicicleta, por ser bem menor que qualquer veículo automotivo, evita engarrafamentos.

Além disso, nessas situações, a locomoção de bicicleta se tornar bem mais rápida. Abram caminhos, queremos passar com nossas bikes 😉

4. Mais saúde e qualidade de vida

Você já deve ter ouvido falar que os exercícios físicos contribuem para nossa saúde, certo?

E entre os benefícios de andar de bicicleta, esse deve ser o maior a nível individual! Pois ao pedalar, você faz um excelente exercício físico.

Vale lembrar que, atualmente, a otimização do tempo é, muitas vezes, imprescindível.

Dessa forma, aproveitar o tempo do transporte se exercitando é a melhor saída para aqueles que têm a rotina apertada.

5. Fácil de reciclar

De forma geral, as bikes duram muitos anos. Nesse meio tempo, caso precise de manutenção, ela bem mais simples do que a de uma motocicleta ou carro.

Eventualmente, porém, a bicicleta envelhece e perde sua utilidade original.

Então, fica a questão: o que fazer nesses momentos? Pouca gente sabe, mas a reciclagem de bicicletas é possível!

Atualmente, muitas partes das bicicletas são recicláveis, basta fazer o descarte de forma correta.

Ao mesmo tempo, uma outra opção é reutilizar as peças da bike! Para isso é só ousar com a criatividade e colocar a mão na massa!

6. Silêncio no trânsito

Enquanto combate a emissão de gases poluentes, as bicicletas também colaboram com o fim da poluição sonora.

Afinal, diferente dos carros e motocicletas, as bikes são muito silenciosas.

Imagina as vias sem o barulho de motor, buzinas, escapamento? Um sonho 🙂

7. Andar de bike é sinônimo de autonomia

Entre os benefícios de andar de bicicleta, também temos a autonomia!

Pois com a bike, você não depende do trânsito, dos horários de ônibus e do metrô, de disponibilidade de táxi, etc.

Tem coisa melhor do que saber exatamente a hora que você vai chegar? Só depende de você e de sua força de vontade!

8. Sem problemas para estacionar

Com uma boa corrente, em qualquer cantinho você estaciona sua bike!

O que quer dizer que, com ela, seus dias de voltas no quarteirão atrás de vaga, gastar dinheiro com estacionamento ou pagar pela Zona Azul acabaram!

9.  Transforma a relação indivíduo X ambiente

Andar de bicicleta aumenta a sensação de ser parte da cidade.

Cruzar com ciclistas pelas ruas e trocar olhares, cumprimentos, ‘bom dia’s, ‘boa noite’s.

Explorar cada canto, notar cada detalhe.

A bicicleta demanda concentração e estar atento à cidade que moramos é uma atitude transformadora!

E atenção: Vamos pedalar com segurança. Lembre-se sempre de usar capacete, lanterna, farol, buzina, sinalizador e não fique com fone de ouvido.

10.  Novos espaços

Compare uma área com 10 carros e uma área com 10 bicicletas. O ganho de espaço com a substituição do carro pela bicicleta pode ser destinado a inúmeros outros fins.

E agora que você já conhece os benefícios de andar de bicicleta, que tal fazer parte do CLUBE BIKE SOLUTIONS STP.

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Benefícios de pedalar para a saúde: veja lista e prepare a bicicleta

Pedalar é uma prática que traz diversos benefícios para a saúde física e mental, seja a bicicleta usada para lazer, locomoção ou como instrumento de um esporte organizado. Essa prática esportiva é tão popular entre os brasileiros que ganhou uma data especial: nesta quarta-feira, dia 19 de agosto, é comemorado o Dia Nacional dos Ciclistas. Pensando nisso, o EU Atleta preparou uma lista de benefícios físicos e psicológicos proporcionados pela modalidade. E para quem deseja iniciar a prática e usar mais a bike, nem que seja para se locomover pela cidade em tempos de coronavírus, o profissional de educação física e treinador de ciclismo Vinícius Arnoudo orienta como inserir a “pedalada” na rotina.

Neste momento de pandemia de Covid-19, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda atividades como caminhar e andar de bicicleta como meios de exercício e de locomoção. Em um guia sobre como transitar na cidade durante a pandemia, a OMS sugere: “Sempre que possível, considere andar de bicicleta ou caminhar: isso proporciona distanciamento físico, ajudando a cumprir o requisito mínimo para a atividade física diária, que pode ser mais difícil devido ao aumento do teletrabalho e acesso limitado ao esporte e outras atividades recreativas”. Contudo, é necessário fazer algumas adaptações na pedalada ao ar livre para prevenir o contágio pelo novo coronavírus, como utilizar máscara e manter o distanciamento mínimo.

Benefícios para a saúde física e mental

De acordo com o treinador de ciclismo, as investigações sobre os benefícios da atividade física para saúde indicam uma relação fortemente apoiada na prática esportiva consciente e contínua. Dessa forma, é possível relacionar diversos benefícios de pedalar de acordo com o púbico ou a faixa etária.

Nas crianças e adolescentes:

  1. Resistência cardiorrespiratória;
  2. Aptidão muscular;
  3. Composição corporal;
  4. Melhoria da saúde óssea;
  5. Melhoria no desenvolvimento do sistema cardiovascular e biomarcadores de saúde metabólicos.

Nos adultos:

  1. Menor risco de morte precoce por AVC, diabetes tipo 2, pressão arterial elevada, perfis lipídicos adversos no sangue, síndrome metabólica, cólon e cancro do peito;
  2. Prevenção de peso;
  3. Perda de peso quando combinado com dieta;
  4. Melhoria do sistema cardiorrespiratório;
  5. Melhoria da circulação sanguínea;
  6. Aptidão muscular;
  7. Prevenção de quedas.

Além dos benefícios físicos citados acima, o ciclismo demonstrou estar associado a benefícios psicológicos, cognitivos e de funcionamento social, como:

  1. Menor risco de depressão, angústia e estresse;
  2. Melhor tempo de reação, atenção, coordenação e precisão durante as tarefas diárias;
  3. Um nível mais alto de interação social percebida e real, respectivamente.

Além disso, os resultados de uma pesquisa publicada na revista Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports mostram que a atividade física inerente à participação no esporte está ligada ao envelhecimento multidimensional bem-sucedido. Se houver participação em competições na prática escolhida, cumprindo e aplicando regras e habilidades específicas e promovendo interação com outras pessoas, melhor ainda.

– Os estudiosos levantaram a hipótese de que fatores específicos da competição, como esses citados, podem promover um envelhecimento multidimensional bem-sucedido acima do que é alcançado apenas por meio do exercício físico. Para os autores, fica claro que a atividade física tem inúmeros benefícios, mas, dentro de uma competição, a prática esportiva demostrou benefícios mais elevados para fatores cognitivos e psicológicos – aponta Vinícius Arnoudo.

De acordo com um estudo da Universidade Yale, dos Estados Unidos, ao analisar dados de 1,2 milhões de pessoas com 18 anos ou mais entre 2011 e 2015, foi constatado que, de um mês para o outro, os indivíduos que se exercitaram passaram 43,2% dos dias com a saúde mental menos fragilizada do que indivíduos que não se exercitaram. Todos os tipos de exercício foram associados a uma melhora da saúde mental, e o ciclismo foi a segunda atividade física com maior associação de redução de carga mental.

Fonte: Globo/Foto: Bike solutions STP